Witam, na jakich zasadch uzyskuje sie tytul znawcy exp i speca, nie wiem gdzie o tym poczytac, dziekuje
[...] mi na wyszczupleniu, wysmukleniu nóg, a szczególnie łydek:( bo są wielkee :/ spaleniu tłuszczu ogólnie i w efekcie ładnej jędrnej sylwetce. 1)co jeść przed i po treningu i w jakich odstępach czasu?? Polecono mi robic silowy ok 2 godziny po obiedzie, a po treningu od razu białko... jakoś tak mi to podpada.... 2)czy w ramach hiit moge skakac na [...]
Witam Mam pytanie czy mogę brać kreatynę (MONO) i dyma burn xtreme razem?? nie wiem jak zrobić czy najpierw kreatynowy cykl a potem dyma czy brać razem?? Jesli razem to w jakich odstępach czasu??
Witam. Mam mały problem, bardzo proszę o pomoc. Mam 170cm i ważę tylko 54 kg;/, a więc bardzo mało. Kupiłem Gain Fast 4.5kg... i tu się zaczyna moje pytanie.. ile i w jakich dawkach brać, aby na mnie podziałało, tzn. abym przybrał na wadze. Brać tak jak pisze na opakowaniu? Wydaje mi sie, że to jest za duzo.. pozdrawiam i liczę na Wasze [...]
[...] 7:30-13:00 (20:10-21:40-trening krav mage) Piątek 8:20-14:45 Sobota wolna Niedziela wolna Najbardziej pasują mi Soboty , Niedziele , Wtorki , Piątki inne dni wypadają. Proszę o podanie w jakich 2 dniach mógłbym trenować o której najlepiej porze. I czy muszę rezygnować z jednego treningu karav mage? I inne przydatne sugestie :D . Proszę o pomoc.
pytanie jakich wiele... zacznijmy od moich celow...po pierwsze usystematyzowana forma ruchu, a przy okazji nauczenie sie czegos co pozwoli nie dac zrobic krzywdy sobie i bliskim przede wszystkim... zastanawiam sie nad MMA...czy to moze miec jakies zastosowanie w codziennych sytuacjach? klub, ulica? chodzi o to zeby potrafic i walnac w pysk, ale i [...]
[...] jak to zestawić? Wszelkie uwagi będą mile widziane. Proszę o odpowiedź czy to zestawienie jest dobre czy może coś jeszcze dodać lub z czegoś zrezygnować, jak to dawkować i o jakich porach? Ćwiczę na siłowni koło godz. 13 lub 11. Cykl ten troszkę mnie wyniósł ale cóż jest to drogi sport. Na koniec jeszcze dodam że nigdy wcześniej niczego nie [...]
[...] (jeszcze nie wiem czy to będę miał możliwe) ogólnie mój problem polega na tym że nie pamiętam jak łączyłem ćwiczenia (a właściwie to jak łączył je trener na siłowni) i w jakich odstępach czasu zmieniać je na inne urozmaicenia. Poza tym chciałem spytać w który dzień proponujecie upchać mi ćwiczenia na przedramię bo nie mam pomysłu. Przez [...]
Witam Mam Takie Pytanie,Kupiłem Niedawno Horse Powera I Super Mass Professional. Zastanawiam Sie Cały Czas Jak Najlepiej To Brac Poniewaz Pracuje Od 8 Do ok 18,Ale Bez Problemu Moge Pic To W Pracy,Trenuje 3 razy w tygodniu Treningiem Masowym,I Nie Wiem Zabardzo Jak Najlepiej Brac Te Dwa Produkty,W Jakich Porach,Jakim Odstepie Czasu,I Co Najpierw [...]
[...] cel masa masa i jeszcze raz masa obecnie ważę 90kg i myślę że nadszedł czas na zgubienie nadmiaru tłuszcze zaopatrzyłem sie w thermo speeda olimpa i mam pytanie jak długo stosować cykl na tym termogeniku i w jakich ilościach go brać bo moim zdaniem tyle ile oni proponują to troche za mało i jak myślicie czy coś jeszcze dorzucić do ts...
jak już napisałem w temacie jestem początkujący na siłowni staż 4 miesiące waga 90kg po robieniu masy teraz nadszedł czas na zrobienie redukcji proszę o pomoc w ułożeniu planu a dokładnie co i ile w jakich dniach ćwiczyć za wszystkie opinie i porady z góry dziękuje...
witam. chcialbym sie dowiedzieć jak trenowac, co trenowac , w jakich ilosciach i czym trenowac aby powiekszyc obwód klatki piersiowej? chodzi mi o to ze by mi zniknąl taki mini doł na mostku. Mam 16 lat i cwicze już okolo 3 miesiące w domu. Prowadze trening domatora, moje przyządy to sztangle 5 kg, drązek, ekspander. Pozdrawiam i prosze o pomoc.
[...] Wskazane jest kupic Clomid i Nolvadex. Clomid stosowac 2 tygodnie po zakonczeniu cyklu? w proporcjach 5 dni po 100mg 10 dni po 50mg czy moze 20 dni po 50mg? Nolvadex natomiast w trakcie cyklu, gdy cos sie zacznie dziac. W innym przypadku po skonczeniu cyklu w jakich odstepach czasowych i proporcjach? Czekam na jakies podpowiedzi. Pozdrawiam
[...] będę miał dopiero 17 lat, więc ćwiczenia(z tego co zdążyłem przeczytać tutaj na forum) mogą mi pomóc skorygować wadę do praktycznie jej zaniknięcia. Moje pierwsze pytanie - jakich ćwiczeń unikać na siłce, aby wada się nie pogłębiała i jakie wykonywać? przeczytałem już, żeby wzmacniać mięśnie brzucha(tutaj problemu nie ma - są dobrze rozwinięte, [...]
Witam. Mam pytanie. Zaczynam prace o 10.00 rano i mam czas by z rana ćwiczyć. Co powinienem robić w tym wypadku, by nie popełniac błędów. Zamierzam ćwiczyć od poniedziałku do piatku zawsze rano. 1. Jaki plan treningowy obrać? 2. Kiedy robic aeroby? 3. Jakich suplementów i odżywek używać? Zaznaczam, że miesięcznie mogę przeznaczyć 400-600pln na [...]
Chciałbym zakupic troche supli tylko niezbyt wiem jakich. Mam do dyspozycji około 500zł. Kolega proponował zakupy w Hitec-u. Chodzi Mi aktualnie o rozbudowe masy.
Hej ma taka prośbę ,. sprawa się ma , że dostałem w spadku taki fajne urządzenie :) (jak na obrazku ) . napiszcie mi jak można je fajnie i konkretnie wykorzystać i do jakich ćwiczeń.. z góry dzięki
Hej ma taka prośbę ,. sprawa się ma , że dostałem w spadku taki fajne urządzenie :) (jak na obrazku ) . napiszcie mi jak można je fajnie i konkretnie wykorzystać i do jakich ćwiczeń.. z góry dzięki
[...] mam zamiar kupic 100 tabletek ale mam kilka pytan -ktora mete wybrac Ruska czy Holenderska??Ktora lepsza i jak sie ma to cenowo?? -rozpisalby mi ktos cykl ile dziennie w jakich porach i jak brac w dni treningowe i nie treningowe -jaka diete trzymac czego duzo jesc i pic??slyszalem ze duzo mleka trzeba pic i ryz..a i jakies witaminy moze do [...]
Chcialbym zasiegnac waszych opinii co do suplementow jakich stosujecie w sportach walki?ja trnyje zapasy i bjj co byloby najlepsze na szybsza regeneracj i wzrost siły?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
